Health Knowledge

ကိုယ္လံုးတီးအိပ္စက္ျခင္းက မယံုနိုင္ဖြယ္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေပးစြမ္းနိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ

ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါ..

အလုပ္ ၊ ေက်ာင္း ၊ ခရီး ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ဘာကိုအရင္ဆံုး လုပ္ေလ့ရွိပါသလဲ .. စားတာလား ၊ အိပ္တာလား ။.အဲ့ဒါေတြကိုအရင္ဆံုးမလုပ္ခင္ အဝတ္အစားေတြကိုခြ်တ္ပစ္ဖို႔ (သို႔) ေရခ်ိဳးဖို႔ အၾကံျပဳ တိုက္တြန္းထားပါတယ္ ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဝတ္အစားမပါဘဲ ေနျခင္းက မ်ားစြာ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ မိသားစုနဲ႕ အတူေနသူေတြအဖို႕ အဝတ္အစားေတြ အကုန္ခြ်တ္ျပီး ေနဖို႔က မျဖစ္နိုင္သလို အိပ္စက္ဖို႔ကလည္း အနည္းငယ္ ရွက္ရြံစရာပါ ။ သို႔ေသာ္လည္း အဝတ္အစားမပါဘဲ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္စက္ျခင္းဟာ မယံုၾကည္နိင္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရးအက်ိုးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းနိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္ ။

၁)ဗီတာမင္ဒီကိုရရွိေစ
ပံုမွန္အားျဖင့္ ဗီတာမင္ဒီကို မနက္ခင္းေစာေစာ ေနေရာင္ျခည္မွ ရရွိပါတယ္ ။ ေနေရာင္ျခည္ထဲထြက္ဖို႔က် အသားအေရပ်က္စီးမွာ ၊ အဆီျပန္မွာ စိုးရိမ္စရာရွိပါတယ္ ။ ဒါဆိုရင့္ ဗလာက်င္းအိပ္စက္မႈကို ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ ။ ကိုယ္လံုးတီး အိပ္စက္မယ္ဆိုရင္ျဖင့္ သင့္အသားအေရအတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိနိုင္ပါတယ္။

၂)က်န္းမာေသာအသားအေရရရွိ
အသက္ရွင္ဖို႔အတြက္ အသက္ရွဴရသလိုပဲ ကြ်န္မတို႔ အေရျပားေတြဟာလည္း အသက္ရွဴရဖို႔လိုပါတယ္ ။ ကိုယ္လံုးတီး အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္အေရျပားမွ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေကာင္းမြန္စြာရရွိျပီး အဆိပ္အေတာက္ကင္းကာ က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ ။ အဝတ္အစား က်ပ္က်ပ္ဝတ္ျပီး အိပ္စက္ျခင္းက သင့္အေရျပားကို ဆဲလ္ေသေတြနွင့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို အေရျပားအတြင္း စိမ့္ဝင္ေစကာ အသားအေရ ပ်က္စီးမႈ ၊ ဝက္ၿခံေတြကို ျဖစ္ေစနိင္ပါတယ္။

၃)အနီေရာင္အစင္းေၾကာင္းရာမ်ား ကင္းရွင္းေစ
က်ပ္တည္းေသာ ဘရာ ၊ အတြင္းခံ ၊လံုျခည္ အၿမဲတမ္းဝတ္ဆင္ေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အနီေရာင္ အစင္းေၾကာင္းရာေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ အဝတ္အစားက်ပ္က်ပ္ ဝတ္ျခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း အေႏွာင့္အယွက္ ေပးနိုင္ပါတယ္ ။ အဝတ္အစားခြ်တ္ကာ အိပ္စက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီလုိဒုကၡေတြမွ ကင္းေဝးေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၄)စိတ္ေပါ့ပါးေစ
ဗလာက်င္း အိပ္စက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ျခင္းရဲ႕ ကုထံုးတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်ျပီး ခႏၶာကိုယ္ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းကာ ပိုျပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိမွာ အမွန္ပင္ျဖစ္ပါတယ္ ။

၅)ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစ
ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အိပ္စက္သင့္တဲ့ ပံုစံပါပဲ ။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရာကေန ဗိုက္ပူတာ ၊ အဆီေတြတက္တာကို ကိုယ္လံုးတီးအိပ္စက္ျခင္းက မ်ားစြာေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္ ။ ကဲ ဘာမွလုပ္စရာမလိုဘဲ ဝိတ္က်မယ္ဆိုေတာ့ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတဲ့ နည္းလမ္းလဲေနာ္.. ^_^

၆)ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကူးစက္မႈ နည္းပါးေစ
အဝတ္အစားမ်ားမွ ေခြ်းေတြေၾကာင့္ မျမင္ရတဲ့ ပိုးမႊားေတြနဲ႕ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈေတြ မ်ားစြာ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ။ ကိုယ္လံုးတီး အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ ဒီလို အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားကူးစက္မႈေတြမွ ကင္းေဝးးျပီး ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးလည္း ေကာင္းမြန္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၇)မ်ိဳးပြါးမႈအားေကာငး္
တင္းၾကပ္လြန္းေသာ အတြင္းခံဝတ္ဆင္ျခင္းက အတြင္းသားေတြကို မည္းေစရံုသာမက သုတ္ပိုးအားနည္းေစကာ ကေလးရနိုင္ေျခ နည္းပါးေစပါတယ္။ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္စက္ပါမ်ားလာလွ်င္ သင့္ရဲ႕မ်ိဳးပြါးမႈအားလည္း ေကာင္းမြန္လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ကေလးမရေသးတဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္မ်ားအေနနဲ႕ ဒီလိုအိပ္စက္မႈမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
၈)ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစ
အထက္မွာ ေဖာ္ျပသကဲ့သို႔ ကိုယ္လံုးတီး အိပ္စက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။

၉)လိင္မႈေရးရာမွာ အေထာက္အကူျပဳ
အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြ ပိုျပီး သိထားသင့္ပါတယ္ ။ ဒီလို အိပ္စက္မႈမ်ိဳးက အိမ္ေထာင္ရွင္ လင္မယားေတြ လိင္ဆက္ဆံရန္ ပိုျပီး တြန္းအားေပးသလို ျဖစ္ေစကာ အိမ္ေထာင္မႈသုခ ပိုျပီး ေက်နပ္ျပည့္ဝနိုိင္ပါတယ္ ။

၁၀) နွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစ
ဟုတ္ပါတယ္ ။ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္စက္ျခင္းက သာမန္အိပ္စက္ျခင္းထက္ ပိုျပီး နွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ။ ညဘက္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တတ္လွ်င္ ဒီနည္းလမ္းေလးကို သံုးၾကည့္ပါ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ခင္းမွာ အားအင္မ်ား ျပည့္ဝကာ အေကာင္းျမင္စိတ္ေတြနဲ႕ တေန႔တာလံုး လန္းဆန္းေနမွာပါ ။

Credit – lyhealthcare

ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါ..

Leave a Comment