Knowledge Mobile

အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အသက္တိုေစမွာလား

ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါ..

အခုေခတ္မွာ အိုင္တီေခတ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကီးငယ္မေရြး လူတိုင္းနီးပါးမွာ စမတ္ဖုန္းရွိေနၾကပါျပီ။

လူငယ္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း အလုပ္သေဘာအရ၊ ေက်ာင္းပညာေရးအရ လပ္ေတာ့ကြန္ပ်ဴတာေတြလည္း အသံုးမ်ားေနၾကျပီ၊ သြားရင္းလာရင္း တက္ဘလက္ကြန္ပ်ဴတာ၊ iPad စတာေတြနဲ႔ စာဖတ္၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ေနၾကျပီျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာ ႏွစ္မ်ိဳးရွိေနျပီဆိုရင္ပဲ သင္ဟာ အိပ္ခ်ိန္ထက္ ဒါေတြသံုးတဲ့အခ်ိန္ပိုမ်ားေနမယ္ဆိုတာ ေသခ်ာသေလာက္ရွိေနပါတယ္္။ တီဗီ ၾကည့္ခ်ိန္ေတာင္ ထည့္တြက္စရာမလိုပါဘူး။ အထူးသျဖင့္လူငယ္ေတြၾကားမွာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔တျခားအီလက္ထေရာနစ္ေတြ အသံုးမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် သူတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ေတြအေၾကာင္းကို ထည့္စဥ္းစားမိတာ နည္းလာပါတယ္။

မၾကာေသးခင္က Ofcom ရဲ႕ ေလ့လာမႈစစ္တမ္းတစ္ခုအရ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြဟာ တစ္ေန႔တာ ၂၄ နာရီအတြင္းမွာ ပ်မ္းမွ်တြက္ခ်က္ထားတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ၂၁ မိနစ္နဲ႔ယွဥ္ရင္ မီဒီယာ သို႔မဟုတ္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ဆက္သြယ္ေရးတစ္ခုခုကို အသံုးျပဳေနတဲ့အခ်ိန္က ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ စုစုေပါင္း ၈နာရီ ၄၁ မိနစ္ ရွိေနတယ္လို႔ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒီေတာ့ လူေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားသြားလာေနတဲ့အခ်ိန္ကာလတဝက္ေက်ာ္ကို အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းတစ္ခုခုကို ၾကည့္ေနရင္းနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ေနတယ္ဆိုတဲ့အဓိပၸာယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္အခ်ိန္ေတြကို ဖဲ့ယူေနတာအျပင္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကိုပါ ဘယ္လိုထိခိုက္ေနေစသလဲဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္ ။

အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြကေပးတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ား

မ်က္စိကို ဆိုးက်ိဳးေပးျခင္း – အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ျဖစ္လာေစတဲ့ အျဖစ္မ်ားဆံုးဆိုးက်ိဳးတစ္ခုပါ။ တီဗီဖန္သားျပင္ သို႔မဟုတ္ လပ္ေတာ့ နဲ႔ မ်က္နွာျပင္က်ယ္တဲ့ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြကို တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ၾကည့္ေနရင္ပဲ မ်က္သားေျခာက္လာတာ၊ မ်က္စိယားယံတာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာ၊ စတာေတြအမ်ားၾကီးျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိထဲမွာအစက္အေျပာက္ေတြ ျဖစ္ျပီး အျမင္ထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ eye melanoma ေရာဂါက ဒီပစၥည္းေတြ ထိေတြ႔အသံုးျပဳမႈလြန္ကဲမႈနဲ႔ဆက္ႏႊယ္တဲ့ ေရာဂါျပင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လူ႔မ်က္လံုးဆိုတာ တစ္ေနရာတည္းကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာေတာက္ေလွ်ာက္ၾကည့္ေနဖို႔ က်င့္သားမရနိုင္ပါဘူး။ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္အတိုငး္အတာတစ္ခုအထိ ေက်ာက္ခ်ေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္မွာ ကြန္ပ်ဴတာမ်က္စိေရာဂါ(မ်က္စိေညာင္းျခင္း၊ မ်က္စိနီရဲျခင္း၊စပ္ျခင္း၊ အျမင္အာရံု မႈန္ဝါးျခင္း၊ ပံုရိပ္ႏွစ္ထပ္ျမင္ျခင္း)ရွိေနေလာက္ပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းနိုင္ဖို႔အတြက္ ကြန္ပ်ဴတာအသံုးမ်ားရင္ မ်က္မွန္တပ္ပါ။ မ်က္မွန္နဲ႔မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို မ်က္စိပါဝါနဲ႔အျမဲစစ္ေဆးကိုက္ညွိပါ။

ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္း

တခ်ိဳ႕မွာ ဖုန္းနဲ႔စာရိုက္တာမ်ားလြန္းရင္၊ တက္ဘလက္နဲ႔ ဖုန္းပြတ္တာမ်ားလြန္းရင္ အရြတ္ျပားေတြေရာင္တာ၊ လက္မနဲ႔လက္ညွိဳးအဆစ္ေတြေရာင္တာ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ယေန႔ေခတ္ကြန္ပ်ဴတာနည္းပညာက တိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် ကြန္ပ်ဴတာအတြက္ စာရိုက္ရင္း လက္ေခ်ာင္းေလးေတြအသံုးျပဳရမ်ားလာပါတယ္။ စာရိုက္တဲ့အခါ လက္ေခ်ာင္းကို ဘယ္ေလာက္ပဲခပ္ဖြဖြသံုးတယ္ေျပာေျပာ ထပ္ကာတလဲလဲသံုးပါမ်ားလာရင္ ဒဏ္ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ေတာ့ လက္ေကာက္ဝတ္နာလာတာ၊ ဆုပ္ကိုင္အားမေကာင္းေတာ့ဘဲ လက္မျမဲတာ၊ လက္ေခ်ာင္းေတြလႈပ္ရွားတဲ့အခါ အသံျမည္တာေတြျဖစ္လာေစတတ္ပါတယ္။

အအိပ္မမွန္ေတာ့ျခင္း

အိပ္ရာမဝင္ခင္ အနည္းဆံုး ၂နာရီေလာက္အတြင္း လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳျခင္းကို ကန္႔သတ္ပါ။ မိုဘိုင္းဖုန္းနဲ႔ တက္ဘလက္ဆီက ထြက္လာတဲ့ အလင္းတုေတြက pineal gland ရဲ႕ melatonin ထုတ္လုပ္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ melatonin ဆိုတာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝနာရီကို အေျခတက်တည္ျငိမ္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က အလင္းေရာင္နဲ႔ထိေတြ႔ရင္ နိုးထတတ္တာေၾကာင့္ ဇီဝနာရီကိုထိခိုက္ေစနိုင္ျပီး အိပ္ရမယ့္အခ်ိန္ေက်ာ္ေနတာေတာင္ နိုးၾကားေနဖို႔ ဦးေႏွာက္ကသင့္ကို သတိေပးေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းျပႆနာရွိလာတာက တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာမသံုးမျဖစ္သံုးေနရျပီး ဖုန္းနဲ႔ပဲဆက္သြယ္ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ နည္းပညာလုပ္သားေတြမွာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ညဘက္မွာ ထိတ္လန္႔သည္းဖိုရုပ္ရွင္ေတြ၊ အက္ရွင္ကားေတြလို နိုးနိုးၾကားၾကားျဖစ္ေစမယ့္ ရုပ္ရွင္ေတြ၊ တီဗီအစီအစဥ္ေတြကို မၾကည့္ပါနဲ႔။ ၾကည့္မိျပီးရင္ ေနာက္နာရီအေတာ္ၾကာတဲ့အထိ အာရံုကိုနိုးၾကားေစနိင္လို႔ပါ။

အဝလြန္ျခင္း

အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ေခတ္ေနထိုင္မႈပံုစံက ဆက္ႏႊယ္မႈကိုပိုၾကီးမားပါတယ္။ အထိုင္မ်ားလြန္းရင္ ဝလာတတ္တာေၾကာင့္ တီဗီၾကည့္တာမ်ားေလ၊ ဖုန္းထိုင္ပြတ္တာမ်ားေလ ပိုပိုဝလာေလပဲျဖစ္ပါတယ္။လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ေနထိုင္မႈပံုစံမွာ ဝေစမယ့္အစားအစာလည္း ပိုစားမိေစတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

အၾကားအာရံုထိခိုက္ျခင္း

အျပင္သြားတဲ့အခါမွာေတာင္မွ iPods ၊ ဖုန္း စတဲ့ သီခ်င္းနားေထာင္ဖို႔ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြကကိုယ္နဲ႔မကြာပါလာတတ္ၾကပါတယ္။ ျပင္ပကဆူညံသံေတြကကင္းလြတ္ေအာင္လို႔ နားကိုကာကြယ္ထားတာေကာင္းပါတယ္။ဒါေပမယ့္ နားၾကပ္နဲ႔သီခ်င္းနားေထာင္တာက အၾကားအာရံုဆံုးရံႈးမႈကိုျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ပိုမ်ားပါတယ္။

ရံုးခန္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ပန္းနာရင္က်ပ္

အဆင့္ျမင့္ျပီး သပ္ရပ္ေနတဲ့ သင့္ရဲ႕ရံုးခန္းက အတြင္းပိုင္းေလထုညစ္ညမ္းမႈအရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္။ ေလဆာပရင့္တာ ေမာ္ဒယ္တခ်ိဳ႕က အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ မျမင္ရတဲ့အမႈန္ေတြ ေလထုထဲကိုထြက္လာေစနိုင္ပါတယ္။ ေသးငယ္လြန္းတဲ့ဒီအမႈန္ေတြက အဆုတ္ထဲကိုေရာက္ရွိသြားတတ္ပါတယ္။ ပရင့္တာတိုင္းေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ပရင့္တာ ၆၂ မ်ိဳးမွာ ၄၀% က အမႈန္ထြက္ရွိေၾကာင္းေတြ႔ရပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ ၁၇ မ်ိဳးကေတာ့ အမႈန္ထြက္ရွိမႈမ်ားေနတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

E-mentia( အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ေမ့တတ္လာျခင္း)

အခုေခတ္မွာ ေနာက္ဆံုးေပၚနည္းပညာေတြအေပၚမွီိခိုအားထားတာမ်ားလာတာေၾကာင့္ ေျမပံုဖတ္ရႈနိုင္စြမ္း၊၊ ဖုန္းနံပါတ္ေတြမွတ္မိနိုင္စြမ္းေတြေတာင္က်ဆင္းလာၾကပါတယ္။ဒါေပမယ့္သုေတသီေတြက GPS စနစ္အသံုးျပဳတဲ့သူေတြနဲ႔ ေျမပံုဖတ္ျပီးသြားလာသူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို စစ္ေဆးေလ့လာတဲ့အခါ ေျမပံုအသံုးျပဳသူေတြက မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဦးေႏွာက္အပိုင္းhippocampus မွာ grey matter ပိုၾကီးတာကိုေတြ႕ရျပီးဦးေႏွာက္လႈပ္ရွားမႈ ပိုမ်ားတာေတြ႔ရပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာစနစ္ေတြအေပၚအားထားလြန္းတာက လႈပ္ရွားအားေကာင္းေနဖို႔လိုအပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အာရံုႏိႈးဆြမႈကို ပ်က္ယြင္းေစနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဦးေႏွာက္ကိုယ္ပံုမွန္အလုပ္မခိုင္းရင္၊သင္ယူေလ့လာမႈမရွိရင္ ေနာက္ပိုင္းအသက္အရြယ္ေတြမွာ dementiaျဖစ္လာနိုင္ေျခပိုမ်ားတယ္လို႔ သုေတသနေတြကေဖာ္ျပၾကပါတယ္။

ဖုန္းေတြေၾကာင့္ ဝက္ျခံထြက္

အိပ္ရာမဝင္ခင္ဖုန္းပြတ္ေနတာေၾကာင့္ပဲ အိပ္ေရးပ်က္လို႔ဝက္ျခံထြက္ရတာမဟုတ္ပါဘူး။ လက္ကိုင္ဖုန္းေတြမွာဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ျငိေနနိုင္တာေၾကာင့္ ဖုန္းတဲ့ထိေတြ႔မိတဲ့ ပါးနဲ႔ ေမးေစ့မွာ ဝက္ျခံထြက္တတ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံထြက္လြယ္တဲ့သူေတြမွာ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ နားၾကပ္ ၊ hand free ေတြ၊ Headset ေတြ မၾကာမၾကာသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်ိဳးေအာင္နိုင္စြမ္း

လပ္ေတာ့ကြန္ပ်ဴတာကို ေပါင္ေပၚမွာတင္သံုးတဲ့အခါ ေပါင္ျခံအတြင္းက အပူခ်ိန္က ပံုမွန္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ 98.6 ဒီဂရီထက္ 35 ဒီဂရီပိုမ်ားလာနိုင္ပါတယ္။ဒီအပူခ်ိန္က သုက္ပိုးထုတ္လႊတ္မႈကိုထိခိုက္ေစျပီး မ်ိဳးေအာင္နုိင္စြမ္းကိုေတာင္ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေဘာင္းဘီအိတ္ထဲထည့္ထားတာကလည္း အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်ိဳးေအာင္နုိင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြကေဖာ္ျပၾကပါတယ္။

ကင္ဆာအႏၱရာယ္

အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြက ဓာတ္ေရာင္ျခည္ထြက္ရွိနုိင္သလားဆိုရင္ ဟုတ္ပါတယ္။ Google မွာတခ်က္ရွာၾကည့္ရင္ေတာ့ ဒီေရာင္ျခည္ေတြက ကင္ဆာအႏၱရာယ္ပိုမ်ားေစနိုင္ျခင္းရွိမရွိကို ပညာရွင္ေတြရဲ႕အျမင္ကကြဲလြဲေနၾကတာေတြ႔ရပါတယ္။ ဒီေရာင္ျခည္လိႈင္းေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစနုိင္တယ္၊အာရံုေၾကာဆဲလ္ေတြကိုေသေစနိုင္တယ္၊ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုအားနည္းေစတယ္လို႔တခ်ိဳ႕ကေျပာၾကသလို တခ်ိဳ႕ကလည္း ဖုန္းေတြ၊အီလက္ထေရာနစ္ေတြဆီကထြက္ရွိိတဲ့အတိုင္းအတာက အနည္းငယ္သာျဖစ္ျပီး တကယ္ေတာ့ ဒီလိုေရာင္ျခည္လိႈင္းအနည္းငယ္ေလာက္က က်န္းမာေရးနဲ႔ေတြးေခၚနုိင္စြမ္းကိုေတာင္ ပိုေကာင္းေစေသးတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ တကယ္သံုးသပ္ၾကည့္ရင္ေတာ့ ဒီပစၥည္းတစ္ခုႏွစ္ခုေလာက္ကျပႆနာမရွိေပမယ့္ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြခ်ည္းေနရာတကာမွာအသံုးမ်ားလာေလ ထုတ္လႊတ္မႈကမ်ားေလျဖစ္ျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ သက္ေရာက္နုိင္မွာေသခ်ာပါတယ္။

ဓာတ္ေရာင္ျခည္သင့္ျခင္းမခံစားရေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြနဲ႔ဆင္ျခင္ေနထိုင္နိုင္ပါတယ္ –

ဖုန္းဘက္ထရီကုန္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ဖုန္းမေျပာပါနဲ႔။အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဖုန္းအားပိုကုန္ျပီး ေရာင္ျခည္လိႈင္းပိုထြက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဖုန္းအားကုန္ခါနီးဆို ဖုန္းကို ကိုယ္နဲ႔ေဝးေဝးမွာထားတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ထိုနည္းတူပဲ ဖုန္းလိုင္းက်ေနခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို မက္ေဆ့ပို႔ဖို႔၊ ဖုန္းေခၚဖို႔ အတင္းၾကိဳးစားတာက ေရာင္ျခည္လိႈင္းထြက္ရွိမႈႏွစ္ဆတိုးေစပါလို႔ မလုပ္သင့္ပါဘူး။
wireless router ကိုလည္း လူအသြားအလာနည္းတဲ့ဧရိယာမွာတပ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ တတ္နိုင္သေလာက္ ေရာင္ျခည္လိႈင္းနဲ႔ ခပ္ေဝးေဝးေနပါ။ wireless router ကို အိပ္ခန္းထဲ၊ ဧည့္ခန္းထဲ၊ သို႔မဟုတ္ မိသားစုလူစုတတ္တဲ့ေနရာေတြမ်ာ မထားပါနဲ႔။
ဖုန္းရဲ႕ Bluetooth နဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာေတြရဲ႕ၾကိဳးမဲ့ခ်ိတ္ဆက္မႈကို အသံုးမလိုရင္ ပိတ္ထားေပးပါ။ တျခားအီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ျပိီး လွ်ပ္စစ္သံလိုက္လိႈင္းေတြ ထိေတြ႔ရေစနိုင္ပါတယ္။
ျဖစ္နိုင္ရင္ ၾကိဳးမဲ့စနစ္အစား အင္တာနက္တပ္ရင္ ေကဘယ္နဲ႔သာခ်ိတ္ဆက္ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar
[ ဤေဆာင္းပါးကို ရိုးရာေလး ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ ]

ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါ..

Leave a Comment