LifeStyle

အေမ့အေလ်ာ့ႀကီးတဲ့သူေတြအတြက္ မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစမယ့္နည္းလမ္းမ်ား

အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် မွတ္ဉာဏ္အားနည္း လာတဲ့အတြက္ သတိေမ့တာ၊ အေမ့ႀကီးတာမ်ိဳး ႀကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ ေယဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ ဒီလကၡဏာရပ္ကို အယ္လ္ဇိုင္းမား ေခၚ သက္ႀကီးေရာဂါလို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခါတရံမွာလည္း အသက္အရြယ္နဲ႔ မဆိုင္ေတာ့ဘဲ သတိေမ့တာမ်ိဳးကို ႀကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ ဒီလိုျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ သတိေမ့တာ၊ အေမ့ႀကီးတာကို သာမာန္ကိစၥရပ္အျဖစ္သာ လ်စ္လ်ဴရႈထားလိုက္ၾကပါတယ္။ သတိေမ့တာ၊ အေမ့ႀကီးတာမ်ိဳး အရမ္းမ်ားလာရင္လည္း ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္ေစလာႏုိင္တဲ့အတြက္ အထူးသတိထားသင့္တဲ့ အရာပါပဲ။

သတိေမ့တာ၊ မၾကာခဏဆိုသလို အေမ့အေလ်ာ့ႀကီးရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေန႔စဥ္အလုပ္အခိ်န္ဇယားမ်ားလြန္းျခင္း၊ စိတ္ပူပန္မႈမ်ားျခင္း၊ အိပ္ေရးမဝျခင္းနဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံမူမမွန္ျခင္း၊ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း စတဲ့အခ်က္ေတြေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မၾကာခဏ အေမ့ႀကီးတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ကုသမလဲ၊ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ဒိုင္ယာရီခ်ေရးပါ

ကိုယ္တစ္ေန႔တာ လုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့အရာေတြကို ျပန္လည္အမွတ္ရဖို႔ ခက္ခဲတဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ဒိုင္ယာရီခ်ေရးတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ျပဳလုပ္ရမယ့္ plan ကိုႀကိဳတင္ၿပီး အစီအစဥ္ခ်ေရးဆြဲတာကလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုပါပဲေနာ္။

(၂) မန္မိုရီဂိမ္းေဆာ့ပါ

မၾကာခဏဆိုသလို မန္မိုရီးကို အလုပ္ေပးတဲ့ ဂိမ္းေဆာ့ပါ။ အေရာင္မွတ္ၿပီး ေဆာ့ရတဲ့ဂိမ္း၊ ရုပ္ပံုကားခ်ပ္ကို အလြတ္မွတ္ရတဲ့ဂိမ္း၊ စကားမ်ားကို အစဥ္လိုက္မွတ္ရတဲ့ ဂိမ္းမ်ားကို မၾကာခဏ ကစားေပးမယ္ဆိုရင္ မွတ္ဉာဏ္ဖြံ႔ၿဖိဳးေစပါတယ္။

(၃) စာဖတ္ပါ

ပညာရပ္အသစ္မ်ားကို ေလ့လာဆည္းပူးတာ၊ ဗဟုသုတရွာမီွးတာကလည္း မန္မိုရီအားေကာင္း ေစပါတယ္။ စာဖတ္ျခင္းက စိတ္ကုိ တည္ၿငိမ္ေစတဲ့အျပင္ အာရံုစူးစိုက္မႈ အားေကာင္းေစတဲ့အတြက္ မၾကာခဏ သတိေမ့တတ္သူမ်ားအတြက္ စိတ္ၿငိမ္ေဆးလုိ႔ ဆိုရပါမယ္။

(၄) ေယာဂက်င့္ပါ၊ တရားထုိင္ပါ

တခါတရံမွာ စိတ္နဲ႔လူနဲ႔ မကပ္တာ၊ ေမ့ေလ်ာ့တာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနတဲ့အတြက္ ေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစမယ့္ ေယာဂက်င့္တာမ်ိဳး၊ တရားထိုင္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။

(၅) မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကိုစားသံုးပါ

ဦးေႏွာက္နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္အီး ပါဝင္တဲ့ အစားအစားမ်ားျဖစ္တဲ့ ငါးႀကီးဆီ၊ အသီးအရြက္မ်ား၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အခြံမာအေစ့အဆန္မ်ားကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။

နန္း(ေရႊအင္းေလး)

( ဒီေဆာင္းပါးကုိ Takhon ၏ မိတ္ဖက္ အြန္လုိင္းမီဒီယာ Shweinnlay မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္ )

ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါ..
TaKhon အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာ တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ Post မ်ားသည္ ကိုယ္ပိုင္မဟုတ္ပါ။ အမ်ားျပည္သူ ဖတ္ရအဆင္ေျပေအာင္ ေဖ့ဘြတ္စာမ်က္ႏွာတြင္ျပန႔္က်ဲေနေသာ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ားကို ကူးယူေဖာ္ျပထားပါသည္။ သို႔ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားအေနျဖင့္ မိမ္တို႔၏ content မ်ားကု္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ကန႔္ကြက္လိုပါက ta[email protected] ကို အီးေမလ္း ေပးပို႔ႏိုင္ပါသည္။

Leave a Comment